천연 발효 사과식초 고르는 법-하루 한 스푼 효능 7가지
요즘 SNS나 유튜브를 보면, “하루 한 스푼 사과식초 루틴”이라는 영상이 자주 등장합니다.단순히 다이어트를 위한 유행처럼 보이지만, 사실 식초는 오래전부터 자연이 만든 건강 조미료로 불려왔습니다.우리 할머니 세대에서도 ‘소화 안 될 때 식초 한 모금’ 하셨던 기억, 있으시죠? 하지만 모든 식초가 몸에…
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생리 전이랑 갱년기, 헷갈릴 때 딱 읽어보세요!
눈 뜨면 피곤하고,아무 이유 없이 짜증이 솟구치고,밤마다 뒤척이다 결국 새벽에 일어나고… 처음엔 그냥 생리 전 증후군(PMS)인가 보다 했죠.근데 요즘은 생리 주기도 들쑥날쑥, 예민함도 점점 길어지더라구요.“어라? 나 갱년기 시작된 건가…?”라는 생각,혹시 해보신 적 있으세요? 🥹 30대 후반, 40대 들어서면서생리 전과 생리…
사과식초 2스푼, 진짜 살 빠질까?
사실 이런 말 다들 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.“공복에 사과식초 한 컵 마시면 살 쭉쭉 빠진대!”근데 그거 진짜일까요? 아니면 또 하나의 SNS 유행일까요?저도 처음엔 그냥 그런 민간요법 중 하나겠거니~ 했거든요.그런데 웬걸… 외국 논문에서 하루 2스푼의 사과식초가 체중 감량에 도움이 됐다는 연구…
감기 걱정 끝! 면역력 높이는 식품 베스트 10
“요즘 따라 감기가 자주 걸리시나요?” 겨울만 되면 목이 칼칼하고, 코가 막히고, 온몸이 으슬으슬… 환절기도 아닌데 계속 컨디션이 안 좋다면? 바로 면역력이 떨어졌다는 신호예요. 특히 겨울철에는 일조량 부족, 실내 건조, 잘못된 식습관으로 면역력이 급격히 약해지기 쉬운 계절이에요. 하지만 걱정 마세요! 오늘은…
아침 공복 소금물, 매일 마시면 몸에 생기는 놀라운 변화 5가지
요즘 인스타그램이나 유튜브를 보면 아침마다 소금물을 마시는 사람들이 정말 많더라고요. “디톡스 효과 대박!”, “변비 해결!”, “피부가 좋아졌어요!” 같은 후기들이 넘쳐나죠. 저도 처음엔 반신반의했어요. 그냥 물에 소금 탄 거 아닌가? 근데 주변에서 하도 좋다고 해서 호기심에 한번 시도해봤답니다. 사실 건강 트렌드라는…
커피·차·에너지음료 7가지 vs 물, 수분 효과 완벽 비교
카페인 음료의 수분 보충 효과는 생각보다 높으며(80-95%), 올바른 음료 선택법을 알면 맛있게 마시면서도 충분한 수분 섭취가 가능합니다. 1. “커피 마셔도 수분 보충이 될까?” 가장 많이 받는 질문들 “아메리카노 2잔 마셨는데 물은 몇 잔 더 마셔야 하나요?”“녹차만 마셔도 하루 수분 섭취량…
99%가 잘못 알고 있는 당뇨와 채소의 관계, 혈당 관리의 진짜 비밀
“당뇨에는 채소가 좋다던데, 샐러드랑 채소 위주로 먹었는데 혈당이 오히려 올랐어요.” 당뇨 전문 클리닉에서 가장 자주 듣는 이야기입니다. 많은 당뇨 환자분들이 ‘채소 = 무조건 좋다’는 믿음으로 식단을 구성했다가, 예상과 다른 혈당 수치에 당황하시곤 합니다. 사실 채소도 종류와 조리법에 따라 혈당에 미치는…
뱃살 빼는 현실적인 7가지 습관
중년 이후 급격히 늘어나는 뱃살, 정말 나이 때문에 어쩔 수 없는 걸까요? 복부비만은 단순한 외관 문제가 아닙니다. 내장지방은 당뇨병, 심혈관질환의 직접적인 원인이 되며, 체중이 정상이어도 허리둘레가 큰 ‘마른 비만’도 건강상 위험합니다. 많은 사람들의 뱃살 빼기 실패 이유 이 글의 특징…
골반기저근 운동, 30대부터 시작되는 ‘그곳’ 노화 해결
화장실에서 일어서려다 “앗!” 하고 놀란 적이 있으신가요? 아니면 기침이나 재채기를 할 때마다 괜히 신경이 쓰이시나요? “나이가 들어서 그런가보다”라고 넘기기엔, 아직 젊은 30~40대인데 벌써 이런 일이 생긴다면? 그 원인은 바로 우리가 전혀 신경 쓰지 않던 ‘골반기저근’에 있을 수 있습니다. 오늘 이…
하루 물 8잔 vs 내 체중별 적정량: 완벽한 수분 섭취 가이드
하루 물 섭취량은 개인의 체중, 성별, 활동량에 따라 달라지며, 획일적인 ‘8잔’ 기준보다는 과학적 계산법으로 나만의 적정량을 찾는 것이 건강한 수분 관리의 핵심입니다. 1. “하루에 물, 정말 8잔이면 충분할까?” 가장 많이 받는 질문, 가장 잘못 알려진 상식 “하루에 물 8잔만 마시면…
