예전에는 계단을 두세 층 올라가도 괜찮았는데 어느 순간 허벅지에 힘이 빠지고 다리가 예전보다 가늘어 보일 수 있습니다. 체중은 비슷한데 바지 허벅지 부분이 헐거워졌다고 느끼기도 하지요. 이런 변화가 모두 근감소증을 뜻하는…

예전에는 어렵지 않게 올라가던 계단이 유난히 힘들고, 장바구니를 들거나 의자에서 일어날 때 힘이 부족하다고 느껴질 수 있습니다. 나이가 들었으니 당연한 변화라고 넘기기 쉽지요. 하지만 근육의 양뿐 아니라 근력과 신체 기능까지…

체중은 예전과 크게 다르지 않은데 유독 배만 나오는 경우가 있습니다. 바지를 입었을 때 허리가 먼저 답답해지면 단순히 ‘나잇살이 붙었나?’라고 생각하기 쉽지요. 하지만 복부에 쌓이는 지방은 얼마나 보이느냐보다 어디에 쌓였느냐가 중요합니다.…

건강검진 결과에서 혈당 수치를 보고 가장 먼저 확인하는 것은 정상 범위인지 아닌지입니다. 공복혈당이 90mg/dL 정도라면 일단 안심하는 경우도 많지요. 그런데 혈당은 한 번의 숫자만으로 전체 상태를 판단하기 어렵습니다. 공복일 때와…

평균수명이 길어졌다는 이야기를 들으면 자연스럽게 ‘나도 오래 살겠구나’라고 생각하게 됩니다. 그런데 실제로 중요한 질문은 하나 더 있습니다. 그 시간을 얼마나 건강하게 보낼 수 있을까요? 병원이나 다른 사람의 도움 없이 걷고,…

헬스장에 다니는 분이라면 크레아틴(Creatine)이라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 예전에는 크레아틴이라고 하면 몸을 크게 만드는 사람들이 단백질 보충제와 함께 먹는 ‘운동 보충제’ 정도로 생각했습니다. 그런데 요즘 해외 건강 관련…