사우나에서 땀을 충분히 흘리고 나오면 몸이 가벼워진 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 최근에는 여기서 한 단계 더 나아가 사우나가 심혈관 건강이나 장수에도 도움이 된다는 이야기를 자주 볼 수 있는데요. 관련 연구가…

평일에는 5~6시간밖에 못 자고 주말에 몰아서 자는 생활이 반복되기도 합니다. 반대로 8시간을 잤는데도 아침마다 피곤하면 “도대체 몇 시간을 자야 충분한 걸까?”라는 생각이 들지요. 수면은 단순히 오래 자는 것만으로 평가하기 어렵습니다.…

운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 시간이 고민됩니다. 하루 30분이면 충분한지, 매일 해야 하는지, 그냥 걷는 것도 유산소운동에 포함되는지 헷갈릴 수 있지요. 기준은 생각보다 명확합니다. 중요한 것은 매일 똑같은 시간을 채우는…

악력 측정기를 잡아보고 30kg이 나오면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다. “이 정도면 평균보다 센 걸까?” 그런데 악력은 남자와 여자의 차이뿐 아니라 나이에 따라서도 상당히 달라집니다. 더 중요한 것은 평균보다 높고…