헬스장에 다니는 분이라면 크레아틴(Creatine)이라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 예전에는 크레아틴이라고 하면 몸을 크게 만드는 사람들이 단백질 보충제와 함께 먹는 ‘운동 보충제’ 정도로 생각했습니다. 그런데 요즘 해외 건강 관련…

운동을 꾸준히 해 5kg을 감량했지만 어느 순간 체중이 멈췄습니다. 운동하는데 살이 안 빠지는 이유와 적응성 대사 저하, 체중 정체기에 확인할 내용을 실제 경험과 연구를 바탕으로 정리했습니다. 혈압약과 고지혈증약을 복용하면서 건강…

사과식초를 물에 타서 마시는 사람이 부쩍 늘었습니다. 아침 공복에 한 잔을 마시거나 식사 전에 챙기면 살이 빠지고 혈당까지 좋아진다는 이야기도 쉽게 볼 수 있는데요. 문제는 어디까지가 연구로 확인된 효과이고, 어디부터가…

아침 식사가 중요하다는 것은 알지만 출근 준비를 하다 보면 제대로 챙겨 먹기 어렵습니다. 커피 한 잔으로 버티거나, 편의점에서 삼각김밥과 음료를 급하게 고르는 날도 많아요. 그렇다고 혈압 관리를 위해 매일 죽을…

요즘 작은 실수 하나에도 “나는 왜 이것밖에 안 될까”라는 생각이 들 때가 있습니다. 다른 사람의 일상은 모두 잘 풀리는 것처럼 보이는데, 나만 제자리에 멈춰 있는 기분이 들기도 해요. 이럴 때…