50대부터 근육량만 보면 안 되는 이유, 요즘 해외에서 뜨는 VO₂ max란?

50대가 되면서 건강 이야기를 하다 보면 자연스럽게 근육에 관심이 많아집니다. 저 역시 나이가 들수록 허벅지와 엉덩이 근육이 중요하다는 이야기를 자주…

운동하는데 살이 안 빠지는 이유｜5kg 감량 후 체중이 멈춰 직접 찾아본 원인

운동을 꾸준히 해 5kg을 감량했지만 어느 순간 체중이 멈췄습니다. 운동하는데 살이 안 빠지는 이유와 적응성 대사 저하, 체중 정체기에 확인할…

사과식초를 물에 타서 마시는 사람이 부쩍 늘었습니다. 아침 공복에 한 잔을 마시거나 식사 전에 챙기면 살이 빠지고 혈당까지 좋아진다는 이야기도…

“하루에 몇 칼로리를 먹어야 살이 안 찔까요?” 체중 관리를 시작하면 1,800kcal, 2,000kcal처럼 기준이 되는 숫자부터 찾게 됩니다. 하지만 같은 40대라도…

아침 식사가 중요하다는 것은 알지만 출근 준비를 하다 보면 제대로 챙겨 먹기 어렵습니다. 커피 한 잔으로 버티거나, 편의점에서 삼각김밥과 음료를…

스파이더맨 브랜드 뉴 데이를 보고 나면 영화는 끝났는데 이야기는 이제 막 시작된 것처럼 느껴집니다. 결론부터 말하면 이번 영화는 피터 파커의…

요즘 작은 실수 하나에도 “나는 왜 이것밖에 안 될까”라는 생각이 들 때가 있습니다. 다른 사람의 일상은 모두 잘 풀리는 것처럼…

고기 육수(Bone Broth)는 우족, 도가니, 스지 등을 오래 끓여 만든 육수로 콜라겐과 젤라틴, 글리신 등의 성분이 들어 있습니다. 장 건강에…

운동한 다음 날 침대에서 일어나는데 허벅지와 종아리가 뻣뻣하면 당황할 수 있습니다. 계단을 내려갈 때마다 다리가 당기면 “운동을 잘못한 건 아닐까?”…

운동을 심하게 하지 않았는데 종아리가 계속 아프면 여러 생각이 듭니다. “그냥 근육통일까?”, “혹시 근육이 찢어진 건 아닐까?” 하는 걱정이 생길…