근감소증은 어떻게 시작될까? 나이 들수록 먼저 확인해야 할 몸의 변화

예전에는 어렵지 않게 올라가던 계단이 유난히 힘들고, 장바구니를 들거나 의자에서 일어날 때 힘이 부족하다고 느껴질 수 있습니다. 나이가 들었으니 당연한…

하루 단백질 섭취량, 몸무게에 따라 얼마나 먹어야 할까?

단백질을 챙겨 먹으려고 해도 막상 하루에 얼마나 먹어야 하는지는 헷갈립니다. 닭가슴살 한 팩이면 충분한지, 몸무게가 많이 나가면 단백질도 그만큼 늘려야…

체중은 예전과 크게 다르지 않은데 유독 배만 나오는 경우가 있습니다. 바지를 입었을 때 허리가 먼저 답답해지면 단순히 ‘나잇살이 붙었나?’라고 생각하기…

건강검진 결과에서 혈당 수치를 보고 가장 먼저 확인하는 것은 정상 범위인지 아닌지입니다. 공복혈당이 90mg/dL 정도라면 일단 안심하는 경우도 많지요. 그런데…

평균수명이 길어졌다는 이야기를 들으면 자연스럽게 ‘나도 오래 살겠구나’라고 생각하게 됩니다. 그런데 실제로 중요한 질문은 하나 더 있습니다. 그 시간을 얼마나…

요즘 건강 관련 콘텐츠를 보다 보면 예전에는 낯설었던 롱제비티라는 단어가 자주 등장합니다. 운동이나 식단뿐 아니라 혈당, 수면, 근육, 심폐체력까지 상당히…

나이는 같은데 유난히 젊어 보이는 사람이 있는가 하면, 반대로 또래보다 체력이나 건강 상태가 좋지 않다고 느끼는 경우도 있습니다. 그래서 요즘…

크레아틴이라고 하면 흔히 헬스장에서 무거운 바벨을 드는 사람들이 먹는 보충제를 떠올립니다. 저도 그동안 크레아틴은 근육을 크게 만들고 싶은 사람들이 단백질…

헬스장에 다니는 분이라면 크레아틴(Creatine)이라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 예전에는 크레아틴이라고 하면 몸을 크게 만드는 사람들이 단백질 보충제와 함께…

50대가 되면서 건강 이야기를 하다 보면 자연스럽게 근육에 관심이 많아집니다. 저 역시 나이가 들수록 허벅지와 엉덩이 근육이 중요하다는 이야기를 자주…