운동을 꾸준히 해 5kg을 감량했지만 어느 순간 체중이 멈췄습니다. 운동하는데 살이 안 빠지는 이유와 적응성 대사 저하, 체중 정체기에 확인할 내용을 실제 경험과 연구를 바탕으로 정리했습니다. 혈압약과 고지혈증약을 복용하면서 건강…

사과식초를 물에 타서 마시는 사람이 부쩍 늘었습니다. 아침 공복에 한 잔을 마시거나 식사 전에 챙기면 살이 빠지고 혈당까지 좋아진다는 이야기도 쉽게 볼 수 있는데요. 문제는 어디까지가 연구로 확인된 효과이고, 어디부터가…

아침 식사가 중요하다는 것은 알지만 출근 준비를 하다 보면 제대로 챙겨 먹기 어렵습니다. 커피 한 잔으로 버티거나, 편의점에서 삼각김밥과 음료를 급하게 고르는 날도 많아요. 그렇다고 혈압 관리를 위해 매일 죽을…

요즘 작은 실수 하나에도 “나는 왜 이것밖에 안 될까”라는 생각이 들 때가 있습니다. 다른 사람의 일상은 모두 잘 풀리는 것처럼 보이는데, 나만 제자리에 멈춰 있는 기분이 들기도 해요. 이럴 때…

운동을 심하게 하지 않았는데 종아리가 계속 아프면 여러 생각이 듭니다. “그냥 근육통일까?”, “혹시 근육이 찢어진 건 아닐까?” 하는 걱정이 생길 수 있어요. 두 증상은 통증이 나타나는 방식에서 차이가 있습니다. 어렵게…

여름이면 학교, 학원, 독서실처럼 에어컨을 오래 켜는 곳에서 공부하는 시간이 많아집니다. 그런데 “에어컨만 켜면 머리가 띵해요.”, “오후만 되면 머리가 지끈거리고 집중이 안 돼요.”라고 말하는 학생들도 적지 않습니다. 직장인 역시 사무실에서…