열대야 숙면을 위한 잠들기 30분 전 준비할 7가지
여름철에는 밤에도 기온이 충분히 내려가지 않는 열대야가 이어지면서 잠들기 어렵거나 자주 깨는 분들이 많습니다. 우리 몸은 잠들기 전에 심부체온이 조금 낮아져야 깊은 잠에 들어가기 쉬운데, 더운 환경에서는 이 과정이 원활하지…
더 보기 열대야 숙면을 위한 잠들기 30분 전 준비할 7가지
불면증과 수면장애, 어떻게 구별하고 대응할까?
“하루 종일 피곤한데, 막상 누우면 잠이 안 와요.”“자다 깨다를 반복해서 숙면을 못 해요.” 이런 경험, 혹시 해보셨나요?단순히 잠을 잘 못 자는 날이 아니라, 지속적인 수면 문제가 있다면 이는 수면장애일 수…
잠 못 드는 밤, 불면증 없애는 꿀팁 BEST 5
1. 불면증 증상, 혹시 나도? 놓치기 쉬운 신호들 “요즘 유독 새벽에 자주 깨는 것 같지 않아?”그 질문 하나에 ‘나도 혹시?’ 싶어 뒤늦게 내 수면을 돌아봤어요. 불면증은 단순히 ‘잠을 잘 못…