크레아틴 효능 총정리｜근육·섭취량·먹는 법부터 부작용까지

크레아틴이라고 하면 흔히 헬스장에서 무거운 바벨을 드는 사람들이 먹는 보충제를 떠올립니다. 저도 그동안 크레아틴은 근육을 크게 만들고 싶은 사람들이 단백질…

크레아틴 효능, 운동하는 사람만 먹는 줄 알았는데 요즘 다시 주목받는 이유

헬스장에 다니는 분이라면 크레아틴(Creatine)이라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 예전에는 크레아틴이라고 하면 몸을 크게 만드는 사람들이 단백질 보충제와 함께…

50대가 되면서 건강 이야기를 하다 보면 자연스럽게 근육에 관심이 많아집니다. 저 역시 나이가 들수록 허벅지와 엉덩이 근육이 중요하다는 이야기를 자주…

운동을 꾸준히 해 5kg을 감량했지만 어느 순간 체중이 멈췄습니다. 운동하는데 살이 안 빠지는 이유와 적응성 대사 저하, 체중 정체기에 확인할…

사과식초를 물에 타서 마시는 사람이 부쩍 늘었습니다. 아침 공복에 한 잔을 마시거나 식사 전에 챙기면 살이 빠지고 혈당까지 좋아진다는 이야기도…

“하루에 몇 칼로리를 먹어야 살이 안 찔까요?” 체중 관리를 시작하면 1,800kcal, 2,000kcal처럼 기준이 되는 숫자부터 찾게 됩니다. 하지만 같은 40대라도…

아침 식사가 중요하다는 것은 알지만 출근 준비를 하다 보면 제대로 챙겨 먹기 어렵습니다. 커피 한 잔으로 버티거나, 편의점에서 삼각김밥과 음료를…

스파이더맨 브랜드 뉴 데이를 보고 나면 영화는 끝났는데 이야기는 이제 막 시작된 것처럼 느껴집니다. 결론부터 말하면 이번 영화는 피터 파커의…

요즘 작은 실수 하나에도 “나는 왜 이것밖에 안 될까”라는 생각이 들 때가 있습니다. 다른 사람의 일상은 모두 잘 풀리는 것처럼…

고기 육수(Bone Broth)는 우족, 도가니, 스지 등을 오래 끓여 만든 육수로 콜라겐과 젤라틴, 글리신 등의 성분이 들어 있습니다. 장 건강에…