심폐지구력이 떨어지면 나타나는 변화, 계단에서 숨이 차는 이유는?

평지는 괜찮은데 계단만 오르면 숨이 차고 다리가 무거워질 때가 있습니다. 예전보다 조금만 빨리 걸어도 숨을 고르는 시간이 길어지면 “체력이 많이…

VO2 max란? 스마트워치에서 보던 숫자가 건강수명 지표로 주목받는 이유

스마트워치로 걷거나 달리기를 기록하다 보면 VO2 max 38, 심폐체력 평균 이하 같은 숫자가 표시될 때가 있습니다. 심박수처럼 익숙한 수치가 아니라…

예전에는 계단을 두세 층 올라가도 괜찮았는데 어느 순간 허벅지에 힘이 빠지고 다리가 예전보다 가늘어 보일 수 있습니다. 체중은 비슷한데 바지…

예전에는 어렵지 않게 올라가던 계단이 유난히 힘들고, 장바구니를 들거나 의자에서 일어날 때 힘이 부족하다고 느껴질 수 있습니다. 나이가 들었으니 당연한…

단백질을 챙겨 먹으려고 해도 막상 하루에 얼마나 먹어야 하는지는 헷갈립니다. 닭가슴살 한 팩이면 충분한지, 몸무게가 많이 나가면 단백질도 그만큼 늘려야…

체중은 예전과 크게 다르지 않은데 유독 배만 나오는 경우가 있습니다. 바지를 입었을 때 허리가 먼저 답답해지면 단순히 ‘나잇살이 붙었나?’라고 생각하기…

건강검진 결과에서 혈당 수치를 보고 가장 먼저 확인하는 것은 정상 범위인지 아닌지입니다. 공복혈당이 90mg/dL 정도라면 일단 안심하는 경우도 많지요. 그런데…

평균수명이 길어졌다는 이야기를 들으면 자연스럽게 ‘나도 오래 살겠구나’라고 생각하게 됩니다. 그런데 실제로 중요한 질문은 하나 더 있습니다. 그 시간을 얼마나…

요즘 건강 관련 콘텐츠를 보다 보면 예전에는 낯설었던 롱제비티라는 단어가 자주 등장합니다. 운동이나 식단뿐 아니라 혈당, 수면, 근육, 심폐체력까지 상당히…

나이는 같은데 유난히 젊어 보이는 사람이 있는가 하면, 반대로 또래보다 체력이나 건강 상태가 좋지 않다고 느끼는 경우도 있습니다. 그래서 요즘…