빙판길 낙상사고, "괜찮겠지" 했다가 디스크 수술까지 간 직장인 사연

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1. 낙상사고 직후 1분, 창피함보다 ‘멈춤’이 먼저입니다.
2. 냉찜질과 온찜질의 골든타임을 놓치면 회복이 3배 늦어집니다.
3. 펭귄 보법과 신발 관리가 겨울철 척추 건강을 지킵니다.

오늘 아침 출근길, 제 눈앞에서 정말 아찔한 장면을 목격했어요. 한 젊은 직장인분이 스마트폰을 보며 급하게 걷다가, 그늘진 곳에 얇게 얼어붙은 블랙아이스를 밟고 그대로 콰당 하고 넘어지신 거예요.

주변 사람들이 놀라서 달려갔지만, 그분은 민망하신지 괜찮다며 바로 툭툭 털고 일어나 가시더라고요. 그런데 멀어지는 뒷모습이 영 부자연스러운 게, 보는 제 마음이 다 조마조마했습니다.

아마 내일 아침이면 온몸이 두들겨 맞은 듯 아파오실 텐데 말이죠. 젊음만 믿고 방치하기엔 겨울철 낙상은 우리 몸에 꽤 큰 흔적을 남깁니다.

사례: 30대 직장인 A씨의 이야기

평소 운동을 즐기던 건강한 30대 남성 A씨는 작년 겨울, 집 앞 편의점에 가다가 살짝 언 언덕길에서 엉덩방아를 찧었습니다. 당시에는 조금 욱씬거리는 정도였고, 멍도 들지 않아 그냥 파스 한 장 붙이고 넘겼죠.

그는 평소처럼 무거운 짐도 들고 일상생활을 이어갔습니다. 하지만 정확히 2주 뒤부터 원인 모를 허리 통증과 다리 저림이 시작됐어요. 처음엔 잠을 잘못 잤나 싶었지만, 통증은 갈수록 심해져 나중에는 5분도 서 있기 힘들 정도가 됐습니다.

정밀 검사 결과, 낙상 당시의 충격으로 척추 사이의 미세한 디스크 탈출이 발생했고, 이게 보름 동안 서서히 진행되어 신경을 압박하고 있었던 겁니다. A씨는 그때 바로 병원을 찾지 않은 걸 뼈저리게 후회했습니다.

만약 여러분이 빙판길에서 넘어졌다면, 가장 먼저 기억해야 할 것은 멈춤입니다. 창피함 때문에 빛의 속도로 일어나는 게 가장 위험한 행동이에요.

우리 몸이 큰 충격을 받으면 일시적으로 엔도르핀이 솟구쳐 통증을 잘 느끼지 못하는데, 이때 무리하게 일어나면 2차 손상이 발생합니다.

먼저 그 자리에서 숨을 크게 고르며 1분간 가만히 계세요. 손가락과 발가락부터 천천히 움직이며 감각이 있는지 확인하고, 통증이 심하다면 주변의 도움을 받아 아주 천천히 일어나야 합니다.

부상 직후에 많은 분이 뜨끈하게 지지면 낫겠지 하며 온찜질을 하시는데요. 이는 염증을 더 키우는 행동입니다. 아래 표를 보시고 상황에 맞는 찜질법을 꼭 선택하세요.

부상 초기에는 무조건 냉찜질이 원칙입니다. 순서를 반대로 하면 회복 기간이 두 배 이상 길어질 수 있습니다. 몸속 염증이 걱정된다면 제가 이전에 정리해둔 전문 가이드도 함께 읽어보세요.

빙판길 사고를 분석해 보면 의외로 사소한 습관에서 사고가 결정됩니다. 다음 세 가지만 지켜도 부상 위험을 80% 이상 줄일 수 있습니다.

낙상 사고는 정말 0.1초라는 짧은 순간에 우리의 일상을 앗아갑니다. 하지만 우리가 조금만 더 주의를 기울이고 올바른 대처법을 숙지한다면, 그 피해를 최소한으로 줄일 수 있습니다.

특히 넘어진 이후에 통증이 지속된다면 절대 참지 마세요. 우리 몸이 보내는 작은 신호를 무시했다가 큰 병으로 키우는 것만큼 미련한 일은 없습니다.

여러분 모두 이번 겨울, 부상 없이 건강하고 따뜻하게 보내시길 진심으로 응원합니다.