심폐지구력이 떨어지면 나타나는 변화, 계단에서 숨이 차는 이유는?
평지는 괜찮은데 계단만 오르면 숨이 차고 다리가 무거워질 때가 있습니다. 예전보다 조금만 빨리 걸어도 숨을 고르는 시간이 길어지면 “체력이 많이 떨어졌나?”라는 생각이 들지요. 실제로 이런 변화에는 심폐지구력이 관련될 수 있습니다.…
더 보기 심폐지구력이 떨어지면 나타나는 변화, 계단에서 숨이 차는 이유는?
VO2 max란? 스마트워치에서 보던 숫자가 건강수명 지표로 주목받는 이유
스마트워치로 걷거나 달리기를 기록하다 보면 VO2 max 38, 심폐체력 평균 이하 같은 숫자가 표시될 때가 있습니다. 심박수처럼 익숙한 수치가 아니라 처음 보면 좋은 숫자인지 나쁜 숫자인지부터 헷갈립니다. VO2 max는 운동선수만…
50대부터 근육량만 보면 안 되는 이유, 요즘 해외에서 뜨는 VO₂ max란?
50대가 되면서 건강 이야기를 하다 보면 자연스럽게 근육에 관심이 많아집니다. 저 역시 나이가 들수록 허벅지와 엉덩이 근육이 중요하다는 이야기를 자주 접하다 보니, 걷기만 하기보다는 근력운동을 함께 해야겠다는 생각을 하게 됩니다.…