Gut Microbiome • Santablogs

변비가 계속된다면? 장이 보내는 신호 7가지

변비는 단순히 화장실을 자주 가지 못하는 문제가 아니라 장 건강과 식습관 상태를 보여주는 신호일 수 있으며, 오래 지속된다면 생활습관을 점검해볼 필요가 있습니다. 💬 “며칠째 화장실을 못 갔어요.” 💬 “변은 보는데도…

장 건강 음식은 식이섬유와 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 중심으로 구성되며, 장내 환경 관리와 건강한 식습관 형성에 도움을 줄 수 있어 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 💬 “유산균은 먹고 있는데 효과를 잘…

식이섬유 부족은 변비뿐 아니라 장 건강, 혈당 관리, 포만감, 체중 관리에도 영향을 줄 수 있으며, 많은 사람들이 자신도 모르게 부족한 상태로 생활하고 있습니다. “채소를 좀 덜 먹는다고 큰 문제가 생길까?”…

유산균 효과, 장 건강, 프로바이오틱스, 식이섬유는 서로 깊게 연결되어 있으며, 유산균을 꾸준히 먹어도 변화를 느끼지 못하는 이유 중 하나로 식이섬유 부족이 이야기되기도 합니다. 유산균을 꾸준히 먹고 있는데도 별다른 변화를 느끼지…

“단백질보다 식이섬유”가 주목받는 진짜 이유 요즘 미국과 영국 건강 뉴스에서 가장 많이 등장하는 단어 중 하나가 바로 “장 건강(Gut Health)”입니다.예전에는 다이어트라고 하면 칼로리 계산이나 탄수화물 제한이 중심이었다면, 최근에는 분위기가 완전히…

다이어트를 하다 보면 이런 생각이 듭니다.“나는 왜 이렇게 안 빠질까. 친구는 똑같이 먹는데 금방 빠지던데.” 많은 사람들이 이걸 단순히 체질 차이라고 말합니다. 하지만 과학자들은 조금 다르게 설명합니다.연구에 따르면 같은 음식을…

유산균은 ‘몸에 좋은 균’이라는 인식 덕분에 많은 사람들이 매일 복용하고 있습니다. 그런데 막상 유산균을 먹고 속이 불편하거나, 심지어 설사를 경험하는 경우도 있는데요. 이럴 땐 “내 몸에 안 맞는 걸까?” 하는…