단백질을 챙겨 먹으려고 해도 막상 하루에 얼마나 먹어야 하는지는 헷갈립니다. 닭가슴살 한 팩이면 충분한지, 몸무게가 많이 나가면 단백질도 그만큼 늘려야 하는지 궁금해지지요. 기본 계산은 생각보다 간단합니다. 다만 일반 성인, 노년층,…