폐경기 불면증 탈출을 위한 6가지 숙면 전략 가이드
핵심 요약 폐경기 여성의 약 60% 이상이 겪는 지독한 불면증. 단순한 수면 부족을 넘어 삶의 질을 파괴하는 이 문제는 호르몬 변화와 신체 온도의 불균형에서 시작됩니다. 밤마다 찾아오는 불청객을 쫓아내고 깊은 잠을 되찾아줄 과학적 해결책을 제시합니다. 눈은 감고 있지만 정신은 말갛게…
태그 수면장애
불면증과 수면장애, 어떻게 구별하고 대응할까?
“하루 종일 피곤한데, 막상 누우면 잠이 안 와요.”“자다 깨다를 반복해서 숙면을 못 해요.” 이런 경험, 혹시 해보셨나요?단순히 잠을 잘 못 자는 날이 아니라, 지속적인 수면 문제가 있다면 이는 수면장애일 수 있습니다. 그런데 ‘불면증’이랑 ‘수면장애’는 어떻게 다른 걸까요? 또, 왜 우리는…
잠 못 드는 밤, 불면증 없애는 꿀팁 BEST 5
1. 불면증 증상, 혹시 나도? 놓치기 쉬운 신호들 “요즘 유독 새벽에 자주 깨는 것 같지 않아?”그 질문 하나에 ‘나도 혹시?’ 싶어 뒤늦게 내 수면을 돌아봤어요. 불면증은 단순히 ‘잠을 잘 못 자는 상태’라고 생각하기 쉽지만,실제로는 더 복합적이에요. 잠들기까지 30분 이상 걸리거나,자다가…
