왜 주말만 되면 살이 찔까? 식사 시차(Food Jet Lag)의 놀라운 진실
식사 시차(Food Jet Lag)는 평일과 주말의 식사 시간이 크게 달라질 때 발생하는 현상입니다. 일본 도쿄대 연구에 따르면 식사 리듬은 건강과 밀접한 관련이 있으며, 주말 늦잠과 브런치 습관이 생각보다 큰 영향을…
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내장지방을 가장 빠르게 빼는 방법 No.1
내장지방은 단순히 배가 나와 보이는 문제가 아니라 인슐린 저항성, 지방간, 고혈압, 당뇨병과 같은 대사질환 위험을 높이는 지방으로, 칼로리 제한보다 인슐린·코르티솔 관리와 식습관 개선이 내장지방 감소에 더 큰 영향을 줍니다. 내장지방이…
식후 졸음이 심하다면? 혈당 스파이크와 장 건강의 숨겨진 관계
혈당 스파이크, 식후 졸음, 장 건강은 생각보다 깊게 연결되어 있으며, 최근에는 식이섬유와 프로바이오틱스가 혈당 관리와 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 요소로 주목받고 있습니다. 점심을 먹고 나면 눈이 스르르 감기시나요?…