나이가 들어갈수록 얼굴 라인이나 눈가, 입 주변이 처짐이 발생됩니다.
얼굴 처짐의 원인은 노화 뿐만 아니라 자외선 이나 생활 습관 등 다양한 일이 원인이 됩니다.
방치해 느슨해짐이 눈에 띄면 피곤해 보이거나 , 실제 연령보다 늙은 인상으로 보이게 되는것을 흔히 볼 수 있습니다. 바로 얼굴의 처짐은 외형의 인상을 크게 좌우해 버리는 것입니다.
그래서 이번에는, 얼굴의 처짐이 일어나는 원인 이나 스스로 할 수 있는 예방·개선 방법을 소개합니다. 평소부터 할 수 있는 얼굴의 처짐을 케어하는 운동도 소개하므로, 꼭 참고해 주세요.
얼굴의 처짐이 신경이 쓰이기 시작하면, 빨리 케어하는 것이 중요해요!
얼굴의 처짐의 원인이나 처짐의 사인이란?
얼굴의 처짐은 피부의 탄력이 저하되고, 중력 때문에 얼굴의 근육과 피하 지방이 늘어지는 상태입니다.
팔자주이나 **마리오네트 라인(입가주름)**이 깊어지거나 얼굴 라인이 흐려지기 시작하면 피부 처짐의 신호입니다.
눈꼬리가 내려가거나, 얼굴의 윤곽이 사각형이 되거나, 이중 턱이 생기는 것 등도 처짐의 시작을 나타내는 증상 입니다.
얼교의 처짐은 정면에서는 눈치채기 어렵지만, 45도 각도에서 보았을 때 명확하게 알 수 있습니다.
대부분이 거울을 통해 정면을 보는 경우가 많아, 처짐을 놓치는 분도 많을 것입니다.
다양한 각도에서 느슨함을 확인하고, 빠른 처짐 관리를 유의하십시오.
이제, 얼굴의 처짐의 원인에 대해 자세히 소개하겠습니다.
얼굴 처짐의 원인 ① 피부의 탄력 저하
피부의 탄력을 유지하는 콜라겐이나 엘라스틴과 같은 단백질로 구성된 섬유 성분은 나이가 들면서 감소합니다.
이는 노화에 의해 콜라겐과 엘라스틴을 생성하는 섬유 아세포의 작용이 저하되거나, 자외선 손상 혹은 건조 등 때문입니다.
피부의 탄력이 줄어들면 중력에 의해 피부가 처지게 됩니다.
얼교 처짐의 원인 ② 얼굴 근육의 약화
얼굴의 근육인 표정근의 약화도 피부의 처짐을 일으킵니다.
표정근은 다양한 표정을 만들고 피하 지방을 지지하는 역할을 합니다.
다른 근육처럼 표정근도 노화와 함께 약화합니다.
표정근이 약해지는 원인은 노화 뿐만 아니라, 무표정을 유지하는 시간이 많거나, 표정근을 움직이는 기회가 적은 등 표정 습관도 관련이 있습니다.
근육이 약해지면 피부와 지방을 지탱하지 못하고, 탄력을 잃어 처짐이 발생합니다.
얼굴 처짐의 원인 ③ 피하 지방의 변동
체중 변동도 피부 처짐의 원인 중 하나입니다.
급격히 살이 찌면 얼굴에 피하 지방이 쌓이고 근육이 지방을 지탱하지 못해 처짐이 발생합니다.
반대로, 기존에 있던 피하 지방이 과도한 다이어트로 급격히 줄어든 경우, 남은 피부가 처짐을 일으킵니다.
얼굴 처짐의 원인 ④ 피부 건조
노화로 피부의 수분량이나 콜라겐 등의 보습 성분이 줄어들면, 피부의 장벽 기능이 약해져 피부가 건조해집니다.
수분이 부족하면 피부는 탄력을 잃어 처짐이 발생합니다.
특히 눈가는 건조하기 쉬우며, 처짐이 쉽게 발생하므로 주의해야 합니다.
추가로, 피부는 자외선이나 습도 감소 등의 영향으로 건조해질 수 있으므로, 주의가 필요합니다.
얼굴 처짐의 원인 ⑤ 자외선에 의한 손상
자외선 등의 외부 요인도 처짐의 원인이 됩니다.
특히 자외선 A파(UV-A)는 진피층에까지 도달하여 콜라겐이나 엘라스틴 등을 생성하는 세포에 손상을 주고 피부를 늘어뜨립니다.
자외선은 또한 피부 노화와 건조를 유발합니다.
얼굴 처짐의 원인 ⑥ 생활 습관의 혼란
수면 부족, 식생활의 혼란, 스트레스 등의 내부 요인도 처짐의 원인이 됩니다.
수면이 부족하면 성장 호르몬이 충분히 분비되지 않습니다.
그 결과, 턴오버가 방해되어, 콜라겐의 감소를 초래하고, 피부가 늘어지게 됩니다.
식생활에도 주의가 필요합니다.
편향된 식생활을 유지하면, 피부에 필요한 영양소가 공급되지 않아 피부 상태가 악화되어 처짐의 원인이 됩니다.
또한, 당분을 과다 섭취하면 남은 당과 단백질이 결합하여 **’당화’**를 일으킵니다.
콜라겐이나 엘라스틴이 당화되면 세포가 변성·열화되어 피부의 탄력이 줄어들어 처짐이 발생할 수 있습니다.
스트레스도 피부를 늘어뜨리는 원인 중 하나입니다.
불규칙한 생활로 인해 지속적으로 스트레스를 받으면 피부의 턴오버를 방해하거나 피부에 충분한 영양이 공급되지 않아 콜라겐 생성이 억제되어 피부 처짐을 유발합니다.
또한, PC나 휴대폰을 장시간 사용하는 자세도 얼굴이 늘어지는 원인이 됩니다.
얼굴의 처짐을 예방 & 개선! 스스로 할 수 있는 방법이란?
얼굴 처짐을 예방하고 악화시키지 않기 위한 예방책과 관리 방법을 소개합니다.
평소에도 주의하고 실천해 보세요.
예방책 ①자외선 대처
자외선은 얼굴 처짐, 피부 노화, 건조를 악화시킵니다.
피부를 자외선으로부터 보호하기 위해 아침 스킨케어를 마치고 나서는 반드시 자외선 차단제를 바르는 습관이 필요합니다.
날씨나 계절에 상관없이 선크림은 1년 내내 필요합니다.
자외선 차단제는 땀으로 흐르거나 효과 발휘 시간이 제한되어 있으므로 자주 바르는 것이 중요합니다.
또한, 외출 시에는 모자나 양산을 활용하여 자외선을 차단합시다.
예방 ② 보습 케어
건조는 얼굴 처짐의 주요 원인이므로, 피부의 보습을 유지하는 것은 매우 중요합니다.
세라미드 등 보습 성분이 충분히 포함된 화장수를 사용하는 것이 좋습니다.
화장수를 바른 후에는 수분의 증발을 막기 위해 보습제를 사용해야 합니다.
피부의 탄력을 지원하는 콜라겐 등을 포함한 보습제나 미용액을 사용하는 것이 좋습니다.
특히 눈가 등 건조하기 쉬운 부분에는 더 많은 양을 바르는 것이 좋습니다.
예방 ③ 생활습관의 재검토
앞서 언급했듯이 식생활의 혼란, 운동 부족, 수면 부족 등의 생활 습관의 변화는 피부 영양 공급을 저해하거나 턴오버를 방해할 수 있습니다.
그래서 규칙적인 생활과 영양 균형이 좋은 식사, 적절한 운동 등의 생활 습관을 재검토하는 것이 중요합니다.
특히 수면 시간은 피부 손상을 회복하는 중요한 시간이므로, 질 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다.
자는 자세나 베개의 높이를 조정하는 것도 얼굴 처짐 예방·케어에 유용합니다.
얼굴 처짐 케어에는 운동도 추천
늘어진 얼굴 근육을 탄력있게 만들기 위해 얼굴 운동도 효과적입니다.
표정 근육을 움직여 근육을 강화하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
얼굴 근육을 강화하는데 도움이 되는 운동을 소개합니다.
입을 크게 여는 운동
입 주위에는 중요한 표정근인 **구륜근(고린킨)**이 있습니다. 구륜근은 입 주위를 둘러싸고 있는 표정근으로, 뺨이나 눈 주위 등 얼굴의 대부분 근육이 구륜근에 연결되어 있습니다. 따라서 구륜근을 단련하면 얼굴 전체의 처짐을 예방·케어 할 수 있습니다.
집에서 텔레비전을 보면서도 할 수 있는 구륜근 운동은 ‘아・이・우・에・오’라고 크게 발음하는 것입니다. 크게 “아”라고 소리를 내고 5초 동안 유지합니다. 그 다음 ‘이’, ‘으’, ‘에’, ‘오’의 발음도 각각 5초씩 실시해 주세요. 자신의 표정을 거울로 보면서 표정근이 제대로 움직이고 있는지 확인하면 더 효과적입니다. 이는 표정근 단련뿐만 아니라, 목소리를 내는 것이 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
구각을 올리는 운동
거울을 보면서 구각을 올리는 운동도 효과적입니다. 젓가락 1개를 준비하여 입에 끼운 후, 미소를 짓도록 좌우의 구각을 천천히 끌어올려 보세요. 이때, 구각이 위로 오도록 들어올리는 것이 중요합니다. 이 상태를 얼굴의 근육을 더욱 끌어올리는 이미지로 10초 동안 유지하고 천천히 원상태로 돌려주세요. 이 운동은 10초 × 3세트 실시하는 것이 좋습니다.
이 운동은 뺨의 처짐 개선에 이어, 구각이 올라간 자연스러운 미소를 만들 수 있게 합니다. 평소 웃는 것을 좋아하는 사람도, 거울을 통해 의식하며 미소를 지으면 평소 사용하지 않는 근육이 자극되는 것을 느낄 수 있습니다.
오물오물 양치질 운동
매일 치약 속에 할 수있는 것이 “양치질” 로 입과 뺨의 근육을 단련하는 운동.
칫솔질 후 입을 헹구면 입안에 적당량의 물을 넣어 오물오물하면서 입과 뺨을 움직입니다 .
확실히 뺨을 부풀려 흐리게 하는 움직임을 의식해 실시하는 것이 포인트입니다.
쉽게 할 수 있는 것처럼 보이지만, 익숙하지 않으면 입 주위의 근육이 부드럽게 아프게 되는 것도 .
서서히 양치질 횟수 와 시간을 늘려 갑시다.
혀 돌리기 운동
혀 돌리기 운동은 혀의 근육뿐만 아니라 입안, 얼굴, 목, 턱, 머리 등의 근육들을 효율적으로 단련할 수 있습니다.
이 운동은 입을 닫은 상태에서 혀를 근본에서 크게 돌리는 것입니다. 치아와 입술 사이의 공간에 혀를 넣고 잇몸 바깥쪽을 따라 혀를 돌립니다. 시계 방향으로 20회, 그리고 반대 방향으로도 같은 횟수를 기준으로 실시해주세요. 횟수가 많을수록 효과가 높으므로, 여유시간을 활용하여 실연해보세요.
윙크하기 운동
눈 아래에 안륜근이라는 근육이 있습니다. 이 근육은 일상에서 움직임이 거의 없어 쇠약해져 느슨해지는 경우가 있습니다. 윙크를 하는 것 만으로도 이 근육을 단련할 수 있습니다. 처음에는 윙크를 20회씩 해보고, 익숙해지면 50회로 늘려보세요.
두피를 전나무 풀기 운동
두피 아래의 근육을 풀면 혈행이 개선되고 눈 아래 및 얼굴 전체의 처짐 관리에 효과적입니다.
귀 윗부분부터 4 손가락을 놓고 정수리 쪽으로 천천히 끌어 올립니다. 이때 눈꼬리가 올라갈 때까지 끌어 올리는 것이 중요합니다.
다음으로 손바닥을 사용하여 둥글게 큰 원을 그리듯이 부드럽게 정수리를 풀어봅시다.
특히, 목욕 중에 샴푸를 하면서 이를 실행하는 습관을 해보시면 더욱 편합니다.
마무리
실 연령보다 늙어 보이게 하는 얼굴의 처짐이 있습니다.
팔자 주름이나 마리오네트 라인이 조금이라도 거슬릴 때 바로 케어를 시작합시다.
얼굴의 처짐 원인으로는 피부의 탄력 저하, 얼굴의 근력 감소, 피하 지방의 증감, 피부의 건조, 자외선에 의한 손상, 생활 습관의 변화 등이 있습니다.
자외선 대책, 스킨 케어, 생활 습관의 개선 등을 의식하면 얼굴의 처짐은 예방하고 케어할 수 있습니다.
처짐이 거슬릴 경우에는, 얼굴 운동으로 표정근을 단련해봅시다.
나이를 먹어도 올바른 케어로 젊고 멋지게 나이를 먹어 가고 싶습니다.
