나이가 들어감에 따라 퇴직 시기가 도래하면 그 사람은 어떻게 될까요? 이러한 변화는 새로운 현실을 가정하고 심리적인 변화가 있을 가능성이 있다. 이를 처리하기 위한 몇 가지 권장 사항을 제공합니다.
은퇴는 인생의 중요한 이정표이며 다양한 심리적 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 성격 , 개인 상황 및 변화에 대한 정서적 준비 상태 에 따라 다릅니다 .
일부 사람들은 결정적인 은퇴를 성장의 기회, 새로운 관심사의 탐색, 더 나은 삶의 질 추구로 생각합니다. 그러나, 심각한 정서적 어려움을 겪고 있는 사람들은 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가에게 도움을 구하는 것이 좋습니다. 이유가 무엇인지 살펴봅시다.
퇴직의 심리적 영향
The Psychological Sciences , Journal of Health Economics , Work, Aging and Retirement 잡지는 발표된 연구에서 다음과 같은 효과가 은퇴 후 가장 자주 발생하는 효과라고 자세히 설명합니다. **
1. 정체성과 목적의식 상실
많은 사람들이 자신의 일과 정체성과 목적 의식을 연관시킵니다. 그들이 은퇴할 때, 그들은 지위, 중요성, 방향 감각의 상실을 느낍니다. 새로운 라이프스타일로 전환하려면 다른 의미 있는 활동과 역할을 찾아야 합니다.
2. 자존감의 변화
은퇴는 자존감에 영향을 미칠 수 있으며 , 특히 일을 그만둘 때 가치가 떨어지거나 생산적이지 않다고 느끼는 경우에 그러합니다. 무가치하다는 느낌이나 기여도가 부족하다는 느낌이 들 수 있으므로 자기 인식의 조정이 적절합니다.
3. 사회적 관계의 변화
일은 종종 동료 및 동료들과 교류할 수 있는 사회적 구조와 정기적인 기회를 제공합니다. 은퇴 후 사람들은 이러한 연결의 상실을 경험하고 고립감이나 외로움 에 대처할 수 있습니다 . 업무 환경 밖에서 사회적 관계를 형성하고 유지하는 것이 중요합니다.
4. 재정적 스트레스
은퇴는 특히 소득이 감소하거나 급격하게 변화하는 경우 재정적 안정에 대한 우려를 불러일으키는 경향이 있습니다. 돈과 관련된 불안은 삶의 질과 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다 .
5. 일상의 변화
일상은 퇴직 후 변경되어 방향 감각 상실과 구조 부족으로 이어집니다. 어떤 사람들은 새로운 삶의 속도에 적응하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 자신의 필요와 선호도에 맞는 새로운 습관을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
물론 해외 연구에 따르면 이러한 영향은 은퇴가 발생하는 조건에 따라 달라질 것입니다 . 따라서 얻은 결과에 따르면 희망 퇴직자는 비자발적 퇴직자와 정반대로 자기 효능감과 삶의 만족도를 표현했습니다.
퇴직의 심리적 영향을 다루는 방법은 무엇입니까?
스페인의 La Laguna 대학교 에서 발표한 논문에서는 은퇴를 위한 정서적 준비의 일환으로 미리 계획하는 것이 차이를 만든다고 강조합니다. 목적과 의미를 제공하는 흥미로운 활동과 취미를 염두에 두십시오. 걱정과 스트레스를 피하기 위해 재정을 정리하는 것이 편리합니다.
마찬가지로 은퇴를 염두에 두고 현실적인 목표와 목표를 정의하는 것은 유용하고 삶에 연결되어 있다는 느낌을 주는 데 기여합니다. 예를 들어 새로운 기술 학습, 여행 또는 자원 봉사를 통한 프로젝트 기여와 같은 개인적인 목적일 수 있습니다.
이런 일이 발생하는 동안 일상을 유지하면 목적 의식과 웰빙이 촉진됩니다. 취미, 친구 및 가족과의 시간, 의미 있는 약속을 위한 규칙적인 시간을 정하십시오 . 성공적인 은퇴를 위한 다른 대처 전략은 다음과 같습니다.
- 육체적, 정서적 건강을 돌보십시오.
- 작업 환경 밖에서 사회적 관계를 구축하십시오.
- 당신이 열정을 가지고 있는 활동을 발견하십시오. 예술 , 음악 또는 정원 가꾸기를 시도하십시오 .
- 은퇴의 심리적 영향이 당신을 압도하고 있다고 느끼면 전문적인 지원을 구하십시오.
흥미로운 TEDx 강연에서 작가이자 전직 스키 선수인 샤치 바흐만(Shatzi Bachmann)은 기회는 항상 우리를 기다리고 있다는 사실을 암시합니다. 그녀는 50세가 되기 전에는 그저 숨만 쉬고 있었다고 지적합니다. 그 나이부터 그는 살기 시작했습니다.
은퇴는 어떤 이점을 가질 수 있습니까?
수년간의 근무 후 은퇴는 휴식을 취하고 업무 책임과 관련된 스트레스를 줄일 수 있는 기회를 제공합니다. 이것은 회복하고 활력을 되찾을 시간을 제공하는 것 외에도 더 나은 신체적, 정신적 건강에 기여합니다.
은퇴는 우리가 일하는 동안 방치된 활동과 취미에 전념하는 공간을 의미합니다. 이와 같은 순서로 우리가 어떻게 살고 싶은지에 대한 결정을 내릴 때 더 큰 자율성과 자유가 달성됩니다. 은퇴는 자신을 재창조 하고 새로운 역할을 탐색하는 시간입니다 . 실제로 열정을 갖고 있는 분야에서 두 번째 경력을 시작하는 것은 어떻습니까?
이 단계에서는 가족 유대를 강화하고 우정을 되살리며 사회적 관계를 구축하는 데 더 많은 시간과 에너지를 투자할 수 있습니다. 또한 웰빙과 건강에 집중하고 균형 잡힌 식사, 운동, 휴식을 취하고 스트레스 관리 관행을 시작할 여지가 있습니다.
은퇴는 새로운 기회다
은퇴의 심리적 효과와 혜택은 개인의 상황과 개인적 기대에 따라 다르다는 점에 유의해야 합니다. 어떤 사람들은 전환 과정에서 도전이나 어려움에 직면하지만 적절한 계획과 긍정적인 마음가짐으로 인생에서 보람 있고 풍요로운 시간이 될 수 있습니다 .
