사춘기 갑자기 생기는 여드름으로 고생을 하는 청소년들이 많습니다. 어떻게 하면 원 얼굴로 돌아가기 위해 빠르게 여드름을 제거할까 고민을 많이 합니다.
하지만 할 수 있는 것은 계속 세수를 하고 여드름 크림을 바르는 것밖에 할 수 있는게 없었죠.
이 글은 이러한 고민을 하는 이들에게 닥터버그 의견을 요약해 보겠습니다.
여드름이 생기는 원인은 무엇인가요?
여드름은 피부의 기름샘에 감염이 생긴 거예요.
기름샘이 많이 모인 곳에 농포가 생겨, 그 안에 세균과 백혈구가 들어가 염증을 유발하죠.
그리고, 여드름을 보면서 이거 빨리 터트려서 깨끗해져야겠다? 하고 생각하고 터트리면 사라지겠지? 하고 생각 하지만 여드름은 절대 사라지지 않습니다. 다만 염증만 사라지고 그곳에 흔적을 남길 수 있어요.
그리고 시간이 지나면서 그 손상 부위에서 또 다시 여드름이 생기기도 하죠.
여드름을 관리하는 것은 염증을 감소시키는 것이 주 목적이에요.
여드름 발생의 주요 원인은 무엇인가?
여드름 발생을 일으키는 피지선 감염 원인은 ‘안드로겐’이라는 호르몬 수치가 높기 때문이에요.
특히, 사춘기에는 안드로겐의 변화가 일어나죠? 대부분 남성에게서 나타나지만, 여자아이들에게도 급증합니다.
그렇다면 여드름은 사춘기만의 문제이고 모두가 겪어야 하는 문제 일까요?
아니면 우리가 할 수 있는 일이 있을까요?
실제로 안드로겐에 대한 이해가 필요합니다.
그 전에 여드름은 그만 터뜨리세요. 이것때문에 여드름이 더 번집니다.
더 붉어지고 염증과 흉터가 생길 수 있습니다. 그리고, 오래된 흉터를 없애는것은 매우 어렵습니다. 할 수 있는 방법이 있긴 하지만 돈이 많이 듭니다.
안드로겐 급증하게 만들지 않는다면 여드름이 생기는 것을 막을 수 있습니다.
그렇다면 안드로겐을 증가시킬 수 있는 요인은 무엇일까요? 바로 단백질입니다. 이 중 특정 단백질(SHBG)이 안드로겐 급증의 원인이며, 이 단백질은 에스트로겐과 테스토스테론의 결합을 돕습니다.
이 단백질이 충분하면 두 호르몬이 비활성 유지 되지만, 너무 많으면 여러가지 이유로 매우 위험할 수 있습니다. 따라서 우리 몸은 남성 호르몬의 약 99%를 가두어 두고 1~2%만이 자유롭습니다.
그리고, 연구 결과 여드름이 심한 사람들은 이 단백질 수치가 매우 낮다는것을 발견했다고합니다.
여드림이 심한 샇람들은 테스토스테론을 가지고 있으며, 과인 안드로겐은 피지선 비대, 피지 증가, 감염, 박테리아 증가 등을 유발합니다.
자! 그럼 가장 큰 의문인 디 단백질의 존재량이 적은 이유가 무엇인지 아닐까요?
이 물음에 답을 닥터버그는 ‘고 인슐린’ 또는 인슐린 저항성이라고 합니다.
사춘기 10대에 탄수화물과 설탕을 인생에서 가장 많이 섭취하는 시기일 겁니다. 저도 그러했고요. 매일 라면을 먹어도 질리지 않는 그런 시기였죠? ㅋ
각설하고, 이미 높은 수준의 남성 호르몬이 있는 상태에서 탄수화물을 너무 많이 섭취했기 때문에 여드름이 발생하기 위한 완벽한 상황이 사춘기 시절입니다.
물론 탄수화물과 당류 원인도 있지만 이것만이 원인은 아닙니다. 다른 몇 가지 다른 요일들이 있습니다.
바로 지방간도 원인 중 하나 입니다. 가령 간에서 지방 축적이 많아 지거나 간에서 염증이 발생한다면 호르몬 결핍이 생길 수 있습니다.
여드름이 생기지 않게 하기 위한 예방법
스트레스를 원인으로 하는 코르티솔수치는 여드름을 발생시키는 성분인 테스토스테론을 더욱 높여 여드름 증상을 악화시킵니다.
거기에, 설탕과 탄수화물 섭취를 줄일 필요가 있어요.
건강한 케토식으로 바꾸고, 간건강을 위한 우유염증 효과가 있는 ‘밀크시슬(Milk Thistle)’을 섭취하는 것을 추천합니다.
또한, 공복을 유지하여 간 기능을 정상화하는 것도 포인트 중 하나입니다.
‘밀크시슬’은 간 건강에 좋아 간 독성 물질 제거 뿐 아니라, 여드름 관련 효능도 있죠.
이미 난 여드름을 진정 시키는 최고의 방법
인슐린이 높으면 호르몬 수치가 불안정하며 여성에서는 다낭성 난소 증후군을 유발할 수 있어요.
이를 해결하기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄이고 일정량의 단식인 ‘간헐적 단식’을 해보세요. 개인적으로 강추입니다.
단식 외에도, 설탕 대용으로 굴소스, 현미, 설탕대신 스테비아 사용 등을 활용해 인슐린 분비를 줄일 수 있는 허브 티도 좋은 방법 중 하나 입니다.
지금까지 여드름 원인인 특정 단백질을 낮추는 방법으로, 저탄수화물, 간식금지, 단식, 밀크씨슬을 언급하였습니다. 참 허브티도 있습니다.
위 방법을 하면 여드름 진정효과와 예방도 가능합니다. 위 방법을 실행하면 몇가지 변화를 느낄 수 있을 겁니다. 먼저 얼굴에 기름기가 줄어 들게 됩니다. 여기에 녹차 섭취를 하면 여드름의 원인인 염증을 낮추는 역할 및 항균제로도 효과가 있다고 합니다. 이에 따른 비지선과 피지를 직적접으로 감소 시킵니다.
녹차 성분이 있는 크림을 여드름이 있는 부위에 바르면 진정 효과가 있다고 닥터버그 박사는 말합니다. 단, 개인 피부 특성이 있으니 조금씩 바르면서 자신의 피부의 적합성을 따져보아야 겠죠?
여드름 해결을 위한 우리가 할 수 있는 방법은?
아연과 구리를 함께 섭취하는 것이 좋아요.
아연은 피부에 필수적인 비타민 A 흡수를 돕고 여드름 에방에 필요하며, 구리는 매우 강력한 항산화 물질에 관여하여 피부 건강에 필수적입니다.
자! 여드름에 대해 언급한것을 한번 상기해보겠습니다. 먼저 여드름을 터뜨리티 마세요. 피부를 과도하게 세안하지 마세요. 피부를 문지르지 마세요. 사실 피부를 문지르면 피부를 보호하는 유익한 박텥리아를 모두 제거하게 됩니다. 그래서 얼굴이 붉어 지는 현상이 나타납니다. 그러니 피부를 지나치게 세안하면 안됩니다.
마지막으로, ‘우유는 많은 성장 호르몬이 있어서 피해야 해요.
우유에는 안드로겐과 에스트로겐을 포함한 많은 호르몬이 함유되어 있습니다. 성장 호르몬입니다. 따라서 당분간 유제품을 피하는 것이 좋습니다. 그게 큰 도움이 될 수 있습니다.
그리고 피부에 흉터가 있다면 매일 밤 잠자리에 들기 전에 고품질의 비타민 E 오일을 구입하여 피부에 문지르세요.
지금까지 여드름에 대한 닥터버그 박사의 유튜브 영상을 요약해 보았습니다. 모두들 여드름 탈출에 성공하길 기원합니다. 오늘은 여기까지 입니다. 감사합니다.
자주 묻는 질문
1. 호르몬성 여드름에 가장 적합한 치료법은 무엇입니까?
호르몬성 여드름에 대한 가장 효과적인 치료법에는 식이 변화, 자연 요법 및 필수 영양소가 포함됩니다. 주요 단계에는 유제품 제거, 설탕 섭취 감소, 십자화과 야채 섭취, 아연 보충이 포함됩니다.
또한 쏘팔메토, 밀크시슬과 같은 허브를 첨가하면 호르몬 균형을 맞추고 여드름의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 호르몬 요법이 여드름에 도움이 될 수 있나요?
호르몬 요법은 호르몬 불균형을 겪고 있는 일부 개인의 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 호르몬 치료의 잠재적인 부작용을 이해하는 것이 필수적이며, 식이 조절 및 보충과 같은 자연적인 접근 방식을 먼저 고려해야 합니다.
3. 호르몬성 여드름에 대한 진실은 무엇입니까?
호르몬 여드름은 호르몬의 불균형으로 인해 발생하며 피부의 피지분비 증가와 염증을 유발합니다. 이러한 불균형을 초래하는 요인으로는 스트레스, 식습관 선택, 불소와 같은 환경 독소에 대한 노출, 유전적 소인 등이 있습니다.
생활 방식과 식습관 수정을 통해 이러한 요인을 해결하면 호르몬성 여드름 증상이 크게 개선될 수 있습니다.
